يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من السرطان أيضًا من الأرق مما يجعل من الصعب عليهم النوم. "Cancerland" هو مصطلح يستخدم لوصف هذه الحالة بين أولئك الذين يعانون من السرطان ويعيشون على قيد الحياة. هناك ثلاث آليات رئيسية للتكيف لعلاج الأرق: العلاج السلوكي المعرفي، وتقنيات الاسترخاء (إلى جانب الوخز بالإبر)، والأدوية.
الأرق المزمن هو مشكلة لأولئك الذين يعيشون مع السرطان: وجدت الدراسات أن ما بين 30 إلى 50 في المائة من مرضى السرطان يعانون من الأرق. حتى بعد علاج السرطان الناجح، قد تستمر الحالة لسنوات عديدة. قد يكون الأرق أحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والإشعاعي. ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى للأرق. يمكن أن ينشأ الأرق أيضًا من قضايا أخرى تتعلق بالصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو القلق أو الألم. علاوة على ذلك، قد يتأثر أحباء أولئك الذين يعانون من السرطان أيضًا بالأرق.
بغض النظر عن ذلك، يعالج معظم الأطباء السرطان فقط كقضية أساسية وغالبًا ما يتجاهلون الآثار الجانبية للأرق لدى مرضى السرطان. تشجع الدكتورة كيلي شافر، أخصائية علم النفس السريري وباحثة في مركز ميموريال سلون كيترينج للاستشارات، الأشخاص الذين يعانون من الأرق على طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن، مشيرة إلى أنه لا ينبغي لهم النضال والمعاناة من الأمر بمفردهم.
العلاج السلوكي المعرفي: السيطرة على النفس
تقدم الدكتورة شافر، إلى جانب زملائها من مركز الاستشارة، العلاج السلوكي المعرفي كخطوة أولى في العلاج. وعلى مدار عدة جلسات، يساعد الأطباء مرضى الأرق على تدريب الدماغ حتى تتحسن عادات النوم. ويحتفظ المرضى بمذكرات نوم، تسجل اللحظات التي ينامون فيها ويستيقظون خلال جلسة الليل.
أحد الاقتراحات للمرضى هو أنه عند الفشل في النوم في غضون عشرين دقيقة، من الأفضل ترك السرير والقيام بشيء مريح بدلاً من ذلك، حتى يتغلب عليهم الشعور بالتعب. قد تكون هذه الأنشطة مثل المشي أو القراءة. ولا يُنصح بسلوكيات أخرى، مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف الذكي. والأهم من ذلك، يُنصح المرضى بالالتزام بجدول نوم صارم، والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. وفي حين تبدو هذه الأساليب بسيطة للغاية بحيث لا تكون فعالة، فقد لاحظ الدكتور شافر مع مرضاه أنها نجحت في علاج الأرق.
الاسترخاء والوخز بالإبر
لقد وجد الدكتور شافر أن تغيير السلوك قد لا ينجح في كثير من الأحيان مع أولئك الذين يعانون من الأرق. وتشمل الطرق الأخرى لعلاج الأرق تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل. كما وجد أن الوخز بالإبر فعال في علاج الأرق. يتضمن الوخز بالإبر استخدام إبر رفيعة للغاية في مناطق معينة من الجسم، مما يؤدي إلى تغييرات إيجابية في المواد الكيميائية في الدماغ. وبالتالي فإن الاسترخاء والوخز بالإبر من العلاجات الطبيعية الرائعة للسرطان.
الأدوية
قد يشعر بعض المرضى الذين يعانون من الأرق أن الأساليب المذكورة أعلاه والتي تهدف إلى تغيير السلوك لا تساعد ببساطة في حل مشاكلهم. قد يتحدث المرضى بعد ذلك مع أطبائهم حول تناول الأدوية أو ما إذا كان هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب عليهم القيام به.
إن إشراف الطبيب أثناء تناول الأدوية لعلاج الأرق أمر مهم. وذلك لأن الاستخدام طويل الأمد للأدوية المنومة قد يؤدي إلى الاعتماد عليها وتأثيرات أخرى على الأدوية. حتى مع الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية من الطبيب، يجب على المرضى وأحبائهم التأكد من عدم وجود مشاكل صحية خطيرة تواجههم أثناء تناول الدواء.
قال الدكتور شافر أنه لا يهم أي نهج تتخذه لعلاج الأرق، طالما أن المرضى يتخذون إجراءات لحل المشكلة. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين نجوا من السرطان، والذين أكملوا العلاج بالفعل.
يسر فيريتا لايف مساعدة المرضى على التخلص من الأرق بهذه الأساليب الثلاثة لمرضى السرطان. في حين أن السرطان هو الحالة الأكثر أهمية التي يجب الاهتمام بها، فمن المهم أن نفهم أن علاج الآثار الجانبية بعد النجاة من السرطان أمر بالغ الأهمية بالنسبة للمصابين أنفسهم وكذلك لأحبائهم. فيريتا لايف هو مستشفى مقره بانكوك، متخصص في علاجات السرطان البديلة. يرجى التواصل معنا للتحدث عن خياراتك للعلاج الآمن والمتكامل وعلاج السرطان.