ما هو التعب الناتج عن السرطان وكيفية التعامل معه؟

يعتبر إرهاق السرطان من الآثار الجانبية الشائعة التي تؤثر على الصحة البدنية والعاطفية. وغالبًا ما يوصف بأنه شعور ساحق ومستمر بالتعب لا يخففه الراحة.

السرطان مرض يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وفي حين أن العلاجات التقليدية مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي يمكن أن تكون فعالة، فإن العديد من المرضى يبحثون عن طرق طبيعية لدعم علاجهم وتحسين نتائجهم. ومن بين الأساليب الواعدة اتباع النظام الغذائي الكيتوني، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة.

دعونا نفهم ما هو إرهاق السرطان بالضبط، وكيفية التعامل مع إرهاق السرطان.

ما هو التعب المرتبط بالسرطان؟

يُوصَف التعب عادةً بأنه الشعور بالتعب والإرهاق والضعف. سيكشف البحث عبر الإنترنت عن كل أنواع المقالات حول التعب، وكثير منها غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين التعب العام.

يمكن أن نشعر بالتعب إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، أو عملنا بجد، أو أصيبنا بنزلة برد أو إنفلونزا تجعلنا منهكين. تساعدنا الراحة والنوم، بالإضافة إلى نمط حياة صحي، على إعادة شحن بطارياتنا واستعادة طاقتنا.

ما هو التعب المرتبط بالسرطان إذن؟ التعب المرتبط بالسرطان أكثر تحديدًا ويرتبط بالمرض وعلاجه، أو مزيج من الاثنين. إنه متجذر بشكل عام وسيستمر حتى بعد أن يستريح المريض جيدًا ويحصل على قسط جيد من النوم ليلاً.

تتضمن الأعراض فقدان الحيوية والطاقة، حيث يفضل الأفراد في معظم الأحيان البقاء في السرير بدلاً من الاستيقاظ والقيام بشيء ما. قد يكون من الصعب البدء في الصباح، وقد يضطرب النوم، مما يجعل الأمور أسوأ.

قد تكون هناك أيضًا أعراض جسدية مثل آلام العضلات أو ضيق التنفس عند القيام بمهام بسيطة.

غالبية الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان سوف يعانون من بعض مستويات التعب. وجدت إحدى الدراسات أن 83.3% من مرضى السرطان عانوا من ذلك في مرحلة ما أثناء علاجهم.

ما هي أسباب التعب المرتبط بالسرطان؟

هناك عدة أسباب لحدوث التعب المرتبط بالسرطان. الأول يرجع إلى نوع السرطان والتغيرات التي يسببها في الجسم. بعض أنواع السرطان تعزز إطلاق السيتوكينات، على سبيل المثال، والتي ثبت أنها تسبب التعب.

العلاجات مثل العلاج الكيميائي والجراحة والعلاج الإشعاعي لها آثار جانبية تسبب مستويات مختلفة من التعب. يمكن أن يؤدي القلق وقلة النوم أيضًا إلى الكثير من التعب العام، وكذلك سوء التغذية والألم المزمن.

يمكنك سرد أسباب التعب على النحو التالي

• السرطان بحد ذاته

• علاج السرطان

• فقر الدم

• الألم

• العواطف

• قلة النوم

• سوء التغذية

• الأدوية

• قلة ممارسة الرياضة

• التغيرات الهرمونية

في الواقع، لا يعاني كل مرضى السرطان من نفس مستوى التعب. فقد يستمر التعب لدى بعض المرضى لفترة قصيرة، بينما قد يستمر لدى آخرين لفترة أطول.

كيف تتعامل مع التعب الناجم عن السرطان

إن العيش مع التعب، وكذلك تشخيص الإصابة بالسرطان، يشكل تحديًا كبيرًا، ولكن هناك أشياء يستطيع الأفراد القيام بها لمساعدة أنفسهم على التكيف. من المهم عدم قبول التعب والسرطان تمامًا كجزء من الحياة، بل إيجاد استراتيجيات تخفف التعب وتحسن نوعية الحياة.

اكتشف ما يساهم في التعب

قد يكون هناك بعض الأشياء التي يمكن للفرد تغييرها لتحسين مستويات طاقته. على سبيل المثال، قد يكون للأدوية آثار جانبية، وقد يساعد تسكين الآلام في تحسين النوم ليلاً، وقد يساعد علاج شيء مثل فقر الدم في تعزيز خلايا الدم الحمراء.

تحرك أكثر

يمكن أن يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو المشي، أو السباحة في مكافحة التعب. ومع ذلك، من الضروري الحصول على نصيحة الطبيب حول التمرين الأكثر أمانًا. مع التعب، نصف المعركة هو بناء الطاقة للقيام بشيء ما.

تناول الطعام بشكل جيد

يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في مستويات الطاقة لدينا، حتى عندما نصبح بصحة جيدة تمامًا. عندما يتلقى المريض العلاج من السرطان، قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي. يجب أن يكون تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبقاء رطبًا أولوية، حتى لو كان ذلك يعني تناول الطعام بدلاً من تناول وجبة كبيرة

اتبع عادة النوم الجيد

تتمثل إحدى الطرق الأساسية لمكافحة التعب المرتبط بالسرطان في الحصول على نوم جيد ليلاً بانتظام. قد يكون من المفيد النظر في عادات النوم الفردية وما إذا كان تجنب الكافيين أو الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يحدث فرقًا، على سبيل المثال.

احصل على تدليك

هناك بعض الأدلة على أن الحصول على تدليك منتظم يمكن أن يساعد في تحسين النوم وتخفيف التوتر، وكل هذا من شأنه أن يساعد في تقليل التعب المرتبط بالسرطان.

احصل على المشورة من مرضى السرطان الآخرين

قد يكون التحدث مع الأشخاص الذين عانوا من مشكلات مماثلة خيارًا جيدًا آخر. من المحتمل أن يكون هناك شخص مر بنفس التحديات ومعرفة كيفية تعامله والاستراتيجيات التي استخدمها لتحسين إجهاد السرطان يمكن أن تكون مفيدة.

يمكن أن يجعل إجهاد السرطان المرضى يشعرون بأنهم يفقدون السيطرة على حياتهم ويزيد من المخاوف الأخرى بشأن العمل والحياة الأسرية والمستقبل. في حين قد تكون هناك أوقات حيث كل ما يريد الفرد القيام به هو الالتفاف في السرير والنوم، فإن وجود خطط جاهزة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

تحدث إلى طبيب

من المؤكد أن إرهاق السرطان يؤثر على معظم المرضى، ولكن إذا استمر التعب، أصبح مشكلة، ووجدت صعوبة في أداء مهامك اليومية. من الضروري أيضًا التواصل والحصول على المشورة المهنية من متخصص في الرعاية الصحية.

إذا كان لدى الفرد مشاكل مثل الدوخة، أو فقدان التوازن، أو التعب الشديد الذي يمنعه من النهوض من السرير، أو تفاقم الأعراض، فمن الضروري بالتأكيد طلب المشورة الطبية في أقرب وقت ممكن.

يمكن للطبيب أن يطلب إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة طبية أخرى، مثل فقر الدم، تحتاج إلى حل، أو قد ينظر إلى نوع الدواء المستخدم حاليًا لتقييم شدة الحالة.

سيقوم الطبيب بتقييم ذلك وطبيعة الأعراض من خلال بعض الاستفسارات مثل

• متى بدأت تشعر بالتعب

• ما مدى شدته

• هل هناك تقدم منذ التشخيص

• كم من الوقت يستمر

• كيف يخف

• ما الذي يجعله أسوأ

• كيف يؤثر على حياتك اليومية

• هل هناك انزعاج في الصدر أو ضيق في التنفس

• ما هو نمط النوم وجودته

• كيف هي شهيتك وجوعك

• كيف تشعر عاطفيا

قد يقوم الطبيب بإجراء بعض الاختبارات الجسدية مثل الأشعة السينية والمسح الضوئي واختبارات الدم والمزيد بناءً على خبرتك ويرغب في معرفة تاريخك الطبي.

إستراتيجيات التأقلم

نعم، سوف تحتاج إلى بعض المساعدة ومعرفة إستراتيجيات التأقلم لتقليل مشاكلك بسبب التعب. بمجرد ظهور النتائج، قد يقترح الأطباء بعض إستراتيجيات التأقلم، ومن المحتمل ألا تكون طريقة واحدة فقط؛ بل طرق عديدة للمساعدة في تقليل الأعراض وجعل التعب محتملًا. في الواقع، يعد التأقلم أمرًا ضروريًا، ومع بعض طرق العناية الذاتية المقترحة جنبًا إلى جنب مع بعض الأدوية، سيصبح الأمر سهلاً. في حالات نادرة، عندما يتسبب فقر الدم في التعب، قد يوصي الطبيب بنقل الدم كإجراء مؤقت. قد تحصل على بعض الأدوية الموصوفة لتحفيز نخاع الدم لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما سيساعدك على التغلب على فقر الدم. أيضًا، قد يصف الطبيب أدوية لتحسين النوم والاكتئاب. قد يقترح الطبيب بعض خيارات العناية الذاتية، مثل الحفاظ على الطاقة وممارسة الرياضة. من الضروري العمل مع طبيبك لتخفيف أعراض التعب والتعامل مع حالة جسمك وتمهيد الطريق لصحة أفضل.